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In dieser Podcastfolge geht es darum, wie du wirksam das Immunsystem deiner Seele stärkst, um besser mit Konflikten, Druck und Anspannung umgehen zu können, kurzum mit alldem, was dich stresst. Wir erklären, was Resilienz in der Psychologie bedeutet, sprechen darüber, warum es uns oft so schwer fällt, sie in uns hervorzurufen und stellen dir die "7 Säulen der Resilienz" nach Emmy Werner vor und zeigen, wie du sie aufbauen kannst. Am Ende geben wir dir eine einfache Gedankeübung mit auf den Weg: "Ich packe meinen Resilienzkoffer."

In dieser Podcastfolge schauen wir uns den Zusammenhang von Schuld- und Schamgefühlen etwas genauer an. Wir klären aus psychologisch-wissenschaftlicher Sicht, wie das eine mit dem anderen zusammenhängt, wann diese starken und oftmals negativen Emotionen in uns entstehen bzw. durch was sie ausgelöst werden. Und wir geben dir unterschiedliche Strategien an die Hand, wie du eine neue Perspektive auf Schuld und Scham entwickeln kannst, um einen leichteren Umgang damit zu finden.

In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, welchen positiven Einfluss es auf alle Bereiche unseres Lebens hat, wenn wir uns mehr bewegen. Dabei geht es nicht nur um die Auswirkungen auf körperlicher Ebene, sondern auch auf psychischer und emotionaler. Anhand von Fallbeispielen und mit konkreten Übungen widmen wir uns dann der Frage, wie du mehr Bewegung im Alltag integrieren kannst und wie das deine Körperwahrnehmung und deinen Selbstwert steigert.

In dieser Podcastfolge, die etwas länger ist als gewöhnlich, sprechen wir eingehend darüber, warum die Situation für Angehörige von Menschen mit Demenz besonders belastend ist, was die Betroffenen auf welche Art verändert, wie wir darauf reagieren können und auch müssen und welche Grundhaltung wir dafür brauchen. Wir zeigen, was die aktuelle psychologische Demenzforschung rät, und geben Aussagen von den Klientinnen und Patienten unserer Beratungsarbeit wieder, die einen Menschen mit Demenz pflegen. Und wir geben dir konkrete Tipps an die Hand, wie du Unterstützung geben kannst in der Kommunikation oder in schwierigen Situationen.

In dieser Podcastfolge geht es um ein Verhalten, das gute und schlechte Seiten hat, unseren Ehrgeiz. Wir sprechen darüber, was uns antreibt, warum es vielen so schwer fällt das richtige dafür Maß zu finden. Und wir gehen fehlendem und übertriebenen Ehrgeiz auf den Grund, um zu einem ausgewogenen Umgang zu finden mit dem, was uns motiviert. Am Ende stellen wir dir eine Übung vor, mit der du dir selbst den Druck nehmen kannst, indem du deinen inneren Antreibern Erlauber an die Seite stellst.

Wir wünschen dir immer wieder die Kraft des eigenen Antriebs.
Deine Maja und Claudia

In dieser Podcastfolge geht es um unseren inneren Drang, schwierigen oder vermeintlich schwierigen Situationen aus dem Weg zu gehen. Anhand von vielen Fallbeispielen aus unserer Therapie- und Beratungsarbeit sprechen wir darüber, woher unser Vermeidungsverhalten kommt und wie es uns davon abhält, schlechte Erfahrungen aus der Vergangenheit zu überwinden. Und wir geben dir konkrete Hilfestellungen an die Hand, um das Vermeiden zu überwinden, etwa die gestufte Reiz-Konfrontation aus der Verhaltenstherapie oder bekannte Entspannungsverfahren.

In dieser Podcastfolge geht es um unser Liebesleben. Wir schauen zunächst an, was beim Sex, aber auch in der Beziehung Frust auslösen kann und warum dieses Problem sooft Paare trifft, die lange Zeit zusammen sind. Aber wir zeigen auch, wie es uns gelingt, die unterschiedlichen Bedürfnisse zu überwinden, die sich oftmals wie Ebbe und Flut gegenüberstehen, und wieder Lust aufeinander zu entwickeln. Dazu stellen wir hilfreiche Erkenntnisse aus der Sexualtherapie vor und berichten aus unseren Erfahrungen mit Klientinnen und Patienten aus unseren Paarberatungen und Therapiesitzungen. Und wir geben dir einen praktischen Impuls, um mehr Zeit und Raum im Liebesleben zu...

In dieser Podcastfolge geht es um den Zusammenhang von Essen und Emotionen. Was spüren wir, wenn wir essen? Was geschieht in unserem Körper, wenn wir essen? Warum neigen wir dazu, mit Essen negative Gefühle und Erlebnisse ausgleichen zu wollen? Und wie können wir unser emotionales Essverhalten in den Griff bekommen, und anfangen, das Essen zu genießen. Wir klären diese Fragen anhand von Erkenntnissen aus der aktuellen Neuropsychologie und unseren Erfahrungen aus der therapeutischen Arbeit und zeigen dir Methoden und Übungen für ein positives und achtsames Essverhalten.

In dieser Podcastfolge widmen wir uns unseren guten Vorsätzen und zeigen, warum dafür vor allem zeitliche und mentale Kapazitäten brauchen und wie wir sie aktivieren und einsetzen. Wir klären, etwa anhand der Intentions-Verhaltens-Lücke, was dich davon abhält, ins Tun zu kommen. Und wir geben dir eine Reihe an psychologischen Strategien, Methoden und Übungen an dir Hand wie die Energietank-Übung, die SMART-Methode oder die Imaginationsübung "Blick in die Zukunft". Sie helfen dir dabei, mit Energie, Zeit und Konzentration das zu tun, was du dir vorgenommen hast.

In dieser Podcastfolge kommen wir dem Glück auf die Spur. Einen ersten Impuls dazu gibt uns die Kurzgeschichte „Das kleine Glück“ von Christine Sinnwell-Backes. Anhand von Fallgeschichten aus der Paarberatung untersuchen wir dann, wie es gelingt, Glücksmomente wahrzunehmen, aber auch welche Stolpersteine wir uns dabei selbst in den Weg legen und wie sie überwunden werden können. Am Ende geben wir dir im wahrsten Sinne des Wortes eine praktische Übung mit auf den Weg: „Dein Glücksspaziergang“.