Betrachte dein Lebensbild

Shownotes

In meiner heutigen Podcastfolge stelle ich dir eine Imaginationsübung vor, die du hier nochmals nachlesen kannst:

**Übung: Ein Lebensbild aus mehreren Perspektiven betrachten **In der folgenden Imaginationsübung, möchte ich dir verschiedene Perspektiven zeigen, die alle zu einer zuversichtlichen Haltung führen können. Du kannst dir die Bilder deiner Vorstellung aussuchen, die dich am meisten ansprechen. Nimm dir dazu gerne ein Blatt Papier zur Hand und male dein Bild auf.

Bei der ersten Perspektive geht es um deinen Wert. Stell dir vor, du bist der wertvollste Mensch auf der Erde. Du besitzt einen Wert, nur, weil du auf der Welt bist. Du musst dafür nichts tun. Du musst keine Leistung erbringen und keine Erwartungen erfüllen. Du bist wertvoll. Bei diesem Bild ist es hilfreich, sich von allen Gedanken und Beziehung, von Streitigkeiten und Vorbelastungen frei zu machen. Kehre zu dem Moment zurück, als du auf die Welt gekommen bist. Da musstest du nichts erfüllen, sondern einfach nur da sein und die Welt bereichern.

Für alle verwendeten Perspektiven gilt übrigens: Sie sind Werkzeuge, mit denen du dein Bild gestalten kannst. Du kannst Symbole, Farben oder Formen suchen, die für dich stimmig erscheinen, wenn du an dein Bild denkst. Schau dir dein Blatt an. Jetzt schreibe als Überschrift einen Satz wie: „Ich bin wertvoll, allein, weil ich da bin.“ Du kannst auch dein Gefühl aufschreiben. „Angenommen, ich bin wertvoll“, wie fühlt sich das an? Hier sind deiner Fantasie keine Grenzen gesetzt. Nimm die schöne Perspektive und überlege in deiner jetzigen Situation, wie dir das Bild helfen kann, zuversichtlich zu sein.

Die zweite Perspektive nutzt deine Stärke, die du bisher aufgebracht hast, um alle Schwierigkeiten und Herausforderungen zu überwinden. Jetzt ist dein Bild: „Ich bin stark. Ich habe bisher alles geschafft.“ Egal, wie schwer es war, du hast immer Kraft gefunden, um weitermachen zu können. Diese Kraft steckt in dir, dafür musst du nichts tun. Sammle deine Kraft für dich, weil du es wert bist, und überlege dir, wofür du deine Kraft nutzen möchtest und wo sie dir wirklich helfen kann. Ist der Umstand veränderbar oder nicht? Denn Kraft geht verloren, wenn du sie an Stellen einsetzt, an denen du nichts verändern kannst. Setze deine Kraft nur dort ein, wo etwas wirklich veränderbar ist. Stelle dir auch hier wieder bildlich vor, wie es ist, stark zu sein und alles schaffen zu können. Nimm die kraftvolle Perspektive und überlege in deiner jetzigen Situation, wie dir das Bild helfen kann, zuversichtlich zu sein.

Bei der dritten Perspektive geht es darum, dass es sich lohnt, zuversichtlich in die Zukunft zu gehen. Du hast ein schönes und gutes Leben verdient. Du hast es verdient, glücklich und unbeschwert zu sein. Selbst, wenn das Leben nicht immer einfach ist, kommen immer wieder Zeiten, in denen wir die Möglichkeit haben, die Schönheit der Welt und des Lebens wahrzunehmen. Allein diese Momente können dich mit Zuversicht füllen. Auch wenn es jetzt anstrengend ist, wird diese Zeit irgendwann vorbei sein. In der Erwartung, dass es auch wieder gut und schön werden kann, nimmst du schneller wahr, wenn sich die Situation zum Guten wendet, als wenn du ausschließlich auf das schaust, was gerade nicht da ist. Überlege dir, wie dir dieses Bild helfen kann, zuversichtlich zu sein.

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