Raus aus dem Stimmungstief!

Shownotes

In diesem Podcast stelle ich dir drei Ideen vor, die dir helfen, deine Stimmung aufzuhellen. Probiere, was dir liegt und was dir eine merkliche Veränderung deiner Stimmung bringt. Alle haben mit einer veränderten Haltung zu tun.

1. Denke an die letzten drei Situationen, in deinem Leben, in denen du dich am Tiefpunkt gefühlt hast.

• Was hat dir damals geholfen das Tief zu überstehen.
• Wie hast du es geschafft?
• Was war notwendig, damit es dir besser gehen konnte?

Erinnere dich ganz konkret. Das, was dir damals geholfen hat, dient dir auch heute als Unterstützung. Es ist dein Erfahrungsschatz auf den du zurückgreifen kannst. Es sind deine Ressourcen, die du zur Verfügung hast, und die dir keiner nehmen kann. Hast du sie einmal aktiviert, so wirst du immer wieder auf sie zurückgreifen können!

2. Verändere deine Körperhaltung. In einer schlechten Stimmung nehmen wir eher eine gebeugte, in uns gekehrte und zusammengesunkene Haltung ein. Wenn du dich dazu entschließt, dich in eine gute Stimmung zu bringen, kannst du dazu eine aufrechte und offene Körperhaltung einnehmen. Denke an ein wirklich erfreuliches Erlebnis, oder an etwas, auf das du extrem stolz bist und stelle dich aufrecht hin.

• Verteile dein Gewicht auf beide Füße, nimm die Schultern zurück und stell dir vor, dass du am Kopf einen Faden hast, der dich in die Höhe zieht.
• Richte dich auf und atme einmal tief durch die Nase ein und lange durch den Mund wieder aus.
• Mach dir wieder deinen Wert bewusst und nimm wahr, wie sich deine neue Körperhaltung anfühlt.

Du hast es verdient diesen Moment in gehobener Stimmung zu verbringen, mit gehobenem Haupt, anstelle gebeugt und in schlechter Stimmung zu sein.

3. Feiere dich selbst. Mach dir wieder, ein wertvoller und liebenswerter Mensch zu sein.

• Mach dich schön und pflege dich und behandle dich selbst so gut als möglich.
• Kauf wirklich gute Lebensmittel ein, um deinen Körper zu pflegen.
• Lass dir Bewegung und gesunde, frische Luft zukommen.
• Notiere dir deine Gedanken, denn sie sind einmalig.
• Gönne dir genügend Schlaf, damit du dich rundum wohl fühlen kannst.
• Gehe deinen Bedürfnissen nach und überlege dir in jeder einzelnen Stunde am Tag, was du Gutes für dich tun kannst.

Manchmal reicht es schon nach einer längeren Zeit am Schreibtisch einmal das Fenster zu öffnen und ganz bewusst tief die frische Luft einzuatmen mit dem Bewusstsein sich selbst als wertvollem, liebenswerten Menschen etwas Gutes zu tun.

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