Wie wir einen positiven Umgang mit der Corona-Krise finden
Shownotes
In der aktuellen Podcastfolge geht es um unseren Umgang mit der Corona-Krise. Hierzu stelle ich dir unter anderem eine wirksame Entspannungsübung vor: die Progressive Muskel-Relaxation (PMR) nach Edmund Jacobson.
Anhand meiner Kurz-Anleitung kannst du die Technik der An- und Entspannung unterschiedlicher Muskelregionen in deinem Körper üben. Aber du kannst die PMR-Übung auch ohne Anleitunng durchführen – wann und wo immer du dich befindest.
PMR hilft dir, dich auf deinen Körper zu fokussieren und zu entspannen. Das gibt dir Ruhe und Kraft. Vor allem aber hilft es dir, auch deinen Geist und deine Seele zu entspannen. Du kannst sie quasi für einen Moment in einen Kurzurlaub schicken.
Und was brauchen wir derzeit mehr?
Wenn du die PMR-Übungen vertiefen möchtest, empfehle ich dir meine CD Progressive Muskelrelaxation, die ich mit einer Freundin und Kollegin, der Psychotherapeutin Claudia Morgenstern entwickelt habe. Sie bietet eine Kurzanleitung für Eilige sowie eine ausführliche Anleitung, deren Auswirkungen du wohltuend und nachhaltig spüren wirst. Gesprochen werden die Anleitungen von Herbert Schäfer, einem Freund und wunderbaren Schauspieler und Sprecher.
Mehr Infos unter: https://www.argon-verlag.de/2016/08/guenther-progressive-muskelrelaxation/
Mein Podcast Wecke deine Lebensfreude! erscheint jeden zweiten Sonntag auch im kostenlosen Newsletter des PAL Verlags: "Vitamine für die Seele". Mehr Infos unter: https://www.palverlag.de/newsletter.html
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