Selfcare – sorge gut für dich
Shownotes
Wir erleben es in unseren Beratungen und Therapien sehr oft, dass Menschen mit dem Thema Selbstfürsorge ein großes Problem haben, ja geradezu peinlich berührt sind. Für sich selbst Sorge zu tragen scheint in unserer Gesellschaft kein wirklich gutes Ansehen zu haben und daher lernen wir es in unser Erziehung und persönlichen Entwicklung nicht so selbstverständlich wie andere Dinge. Aber genau damit laufen wir Gefahr auszubrennen, gerade auch bei Dingen, die wir mit Leidenschaft tun. Denn wir müssen uns immer wieder neue Energiequellen schaffen, um Tag für Tag unsere Leistung bringen und funktionieren zu können. Denn Selbstfürsorge müssen wir uns nicht verdienen.
Wir zeigen dir in unserer heutigen Podcastfolge anhand von Fallbeispielen aus unserer Praxisarbeit die beiden Aspekte der Selbstfürsorge:
- Einerseits bin ich es mir wert, auf mich zu achten und für mich zu sorgen.
- Und zum anderen stelle ich mich damit in den Mittelpunkt und schenke mir meine volle Aufmerksamkeit.
Das Geheimnis von Fürsorge ist ein „Zugleich“. Ich darf mich gut um andere und um mich kümmern. Die Konsequenz davon ist, dass ich Aufgaben und Ziele anderer nach hinten stelle und mich in den Vordergrund. Doch die Idee dahinter ist natürlich, dass ich nur etwas leisten kann und ein Gewinn für andere bin, wenn ich selbst genug Energie dafür übrig habe.
Wir geben dir konkrete Ideen an die Hand, wie du Selfcare in den Alltag einbauen kannst, damit sie so selbstverständlich wird wie eine Mahlzeit einzunehmen. Hier hilft der Fokus auf Körper, Geist und Seele:
- Um deinem Körper Gutes zu tun, ist es wichtig aufs Essen, auf Schlaf und Bewegung zu achten, aber auch Vorsorge zu betreiben und zu regelmäßig zu Untersuchungen zu gehen – und dort immer schon die nächste vereinbaren!
- Für deinen Geist kannst du alles tun, was ihn fit hält: Bewusst etwas Neues lernen oder Herausforderungen annehmen, etwas, das dir schwerfällt oder wovor du vielleicht auch Angst hast. Damit kannst du deinen Horizont erweitern und die Erfahrung machen, es schaffen zu können.
- Deine Seele kannst du verwöhnen, indem du dich mit anderen triffst und Dinge machst, die dich und euch erfüllen, wie deine Hobbies oder Kunst und kulturelle Veranstaltungen.
Einen großen Selbstfürsorge-Effekt erzielst du immer dann, wenn du dabei auf den Ausgleich achtest zu dem, was dir Energie nimmt. So kannst du von geistiger Arbeit am besten abschalten, indem du etwas körperlich tust, und von dem Kontakt mit vielen Menschen, indem du dir Ruhe gönnst. Und es ist immer gut, deiner Selbstfürsorge einen festen Platz in deinem Tagesablauf einzuräumen.
Um das zu üben, empfehlen wir dir, ein Tagebuch zu besorgen und dir an den nächsten Abenden zu notieren, was du an diesem Tag für dich getan hast.
Wir wünschen dir eine erfüllte Zeit, in der du dir viel Aufmerksamkeit schenkst und dir Gutes tust!
Deine Maja Günther und Claudia Morgenstern
Wenn dich das Thema Selbstfürsorge interessiert und du mehr dazu erfahren möchtest, empfehlen wir dir, passend zu dieser Podcastfolge, das Lebensfreude-Tagebuch. Damit kannst du auf jeder Seite spielerisch die Lebensfreude-Momente des Tages festhalten, du erhältst zudem wertvolle Inspirationen und Denkanstöße sowie zu Anfang und zum Ende der Woche Übungen und Checklisten, um deine Emotionen und Erwartungen herauszufinden und deine Ziele zu beschreiben. Das Lebensfreude-Tagebuch hilft dir so Schritt für Schritt zu mehr Selbstwirksamkeit.
Mehr Infos zum Buch erhältst du hier.
Wichtige Ausschnitte dieser Folge findest du [hier] zum Nachlesen.
+++ Hast du Interesse und Lust auf mehr Inspirationen? Dann empfehle ich dir unsere App Lebensfreude. Sie begleitet dich Tag für Tag auf deinem Weg zu innerer Stärke und Zufriedenheit, gibt dir positive Audio-Impulse mit Tipps und Übungen, Trainings und Videos von erfahrenen Psycholog:innen und Coaches, dazu atmosphärische Musik. Sie bereichern deinen Alltag und helfen dir, dein Leben nachhaltig zu verbessern.
Mehr Infos sowie die Links zu den App-Stores findest du hier. +++
Unser Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag in meinem Podcast-Kanal und im kostenlosen Online-Newsletter des PAL Verlags Vitamine für die Seele. Mehr Infos dazu findest du hier.
Neuer Kommentar